Witam, czy mógłby ktoś mi wytłumaczyć na czym polega progresja liniowa? Czy jest to cośtakiego że jeśli dla 10 powtórzeń nasz max dla MC to 100 kg a dodajemy co 2,5 co tydzień i robimy cofke o 3 progi a jeśli łączne powtórzenia spadną poniżej 25 to robimy znowu cofkę o 3 progi. Coś takiego 92,5 92,5 92,5 10-10-10 95 95 95 10-10-10 97,5 97,5 [...]
[...] mam mega przyrosty jak dotad. WQiem ze split jest wskazany dla srednio zaawansowanych, lecz chcialbym wiedziec kiedy jest ta granica przejscia na ten trening. Drugie moje pytanie jest odnosnie do treningu piramidalnego. Cwicze go tydzien i nie widze zbytnej roznicy w stosunku do cw stalym ciezarem. Jak to jest z efektywnoscia tego typu treningu?
adios wszystkim! prosilbym expertow dzialu o odpowiedz na kilka mnie nurtujacych pztan! co lepiej wzisc tescia propo czy prolo i czy np jak bzm bral prolo to czy te 200mg na tydzien mozna wstrzyknac za raz bo ja mam tescia prolo jelfy. ile jego trzeba jak dlugo bedzie trwal cykl "Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, [...]
[...] i w ogóle nie działa to jak zrobię badanie testosteronu to będzie podwyższony znacznie przez tren? bo startuje z cyklem i chce sprawdzic czy prop jest ok i nie wiem czy tydzien pociagnac propa i zrobic badania czy moge od razu wystartowac z trenem i propem i tak na marginesie trena się bije normalnie jak propa? siódemka/szóstka w udo czy to [...]
Lece pierwszy tydzien na Ceel Pumpie Biogenixu, widze postep. Ale doszedlem do wniosku , ze jak juz cos robic to konkretnie. Zamiezam wiec dokupic, monohydrat kredki. No i tu jest problem, bo nie wiem jak dobrac mono do Ceel Pumpa. I czy dokupic druga puszke CP? W zasadzie ile powinno trwac dobra "kuracja" kreatynowa? Bo wg, tej jednej puszki [...]
Witam, wczoraj skończyłem mój pierwszy cykl który wygladał tak: 1-6 meta 10mg w takiej piramidzie 1-2-3-4-3-2 1-6 prolo 200mg na tydzien, z tym ze pierwszy i ostatni po 100mg(razem 10 strzałów) wiek: 19 wzrost:178 waga 85 bic 40 klatka 115 udo 62 Pytanie na odblok mam 24 tabs clomidu, od kiedy zacząć go brać, ostatni strzał był 26.04.2010, a [...]
[...] schudnac tak z 10kg, czy jezeli zaczne chodzic na silownie i trenowac na rzezbe ( nie mam miesni wykrztalconych tylksa sa pod warstwa tluszczu) to czy ( oczywiscie plus 3x w tydzien trening pilki noznej + w weekend mecz) silownia mi pomoze?? ( mysle jeszcze do tego czy nie nadawal by sie spalacz np. thermo speed Olimpu) co sadzicie?? Z Gory [...]
[...] ze w trakcie dokupie sobie prolki jestem w 7 tygodniu i juz w sobote mialem bic prolke a niestety nie moge dostac jest poniedzialek i moge miec suste na dzis kupic 3 strzalki tej susty i zakoncze ten 8 tydzien susta zamiast enanem bedzie tragedia czy nie ? ewentualnie mam dostep do omo ? suste bym bil tez co 3 dni 1 ampe prosze o szybki odpis
W jaki sposob powinno sie zwiekszac ciezar w FBW? Powinno sie to robic w jednym cwiczeniu zaczynajac od mniejszego ciezaru w pierwszej serii konczac na wiekszym czy cwiczyc przez caly tydzien jednym ciezarem i gdy odczuje sie latwosc w podnoszeniu zwiekszyc go np po tygodniu i kontynuowac treningi ze zwiekszonym ciezarem?
[...] żeby trening wyglądał tak: Pon Klata , nogi Bieganie + Nogi na siłowni + przysiady z hantlami + nogi na maszynie Klatka 1 Seria : 50kg 30x 2 Seria : 60kg 20x 3 Seria : 70kg 15x 4 Seria : 80kg 10x I co tydzien zwiekszamy ilosc powtorzen o 1. Dalej Środa Boks ,Plecy , Barki Piątek Bieganie biceps , treiceps małymi ciezarami ;>> Co wy na to?
Witam. Obecnie jestem 14 tydzień na enan 250 solo e4d. W planach 20 tygodni. Chialbym teraz sie troche ubic, suchej masy miesniowej nabrac. Na drugi cykl planuje masteron + prop. Jak w miarę bezpiecznie mogę maksymalnie skrócić przerwę między cyklami? A może mogę teraz dołączyć masteron do enana i ewentualnie enana przedłużyć lub po 20 tygodni [...]
[...] i dopadla mnie angina:(.Z racji tego ze byl to poczatek cyklu i zdazylem wbic tylko 2 strzaly postanowilem go przerwac.Mam takie pytanko:po jakim czasie moge go wznowic jesli przez tydzien bralem antybiotyk?Wydaje mi sie ze powinienem odczekac min 2,3 tygodnie ale nie jestem pewien czy jest taka potrzeba.Z gory dzieki za odpowiedzi. Pozdrawiam!
waga 45kg kobieta wzrost 169cm lat 16 cel utrzymanie wagi może 1kg/miesiąc niech idzie co wy na to? może być? czasem zamiast przedtreningowego obiad u babci(co drugi tydzien od pon do pt tak bedzie) w dni nt 50g miesa mniej może być? napewno to lepsze niż głodówka, a tak to utrzymam "jej" wage ;) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-25 [...]
hej będę kończył redukcje za 2-3 tyg cały czas leci prop 100e2d i chciałbym zacząć masować ktoś doradzi cykl? plan jest narazie taki: prop npp meta inj dodać coś? jakie dawkowanie?moge załatawić wsumie wszystko jeżeli macie inne pomysły cabaser i symex jest w szufladzie :D co do diety: początkowo dodać 500kkcal i dodawać 100-150 co tydzień? czy [...]
A więc trenuje 3 tydzień (intensywnie tzn. 2 treningi dziennie 5 dni w tygodniu 30-60 minut) No i jestem na djecie redukcyjnej od 3 tygodni :) I jest OK :) Z tym że chciałem to troszke przyspieszyć i wymyśliłem takie coś : l-Karnityna Keratyna Carbo mniej więcej chciałbym zacząć to stosować od 6 tygdonia treningu I tu właśnie moje pytanie: Jak to [...]
Siema. Dzisiaj rozpocząłem 7 tydzień ćwiczeń, od 6 biorę kreatynkę (SFD - 7 kaps. rano - dni nietreningowe, 7 rano 7 po treningu - dni treningowe). Starczy mi jej do końca tego tygodnia. Ćwiczyć będę ten i jeszcze dwa tygodnie. I to się rodzi moje pytanie. Jak mam ćwiczyć po zjedzeniu całej kreatyny przez te dwa tygodnie ? Czy normalnie, dawać [...]
Pytam sie tutaj bo nie wiem czy mój trening ma jakiś sens. Robie klate i triceps 2x na tydzień. Cały plan wygląda tak: Pon: Klatka+triceps+brzuch Wt:Barki+nogi Sro: Plecy+biceps Czw: Wolne Pią:Klata+triceps+brzuch Sob i Niedz: Wolne. Klatka i triceps regenerują mi sie szybko: tzn. w dzień treningu jest wypoczęty i jak nowy. I tu jest moje pytanie [...]
WITAM WSZYSTKICH !! no więc mam do was taką prośbe, żebyście mi napisali albo chociaż jakoś pomogli w napisaniu treningu ogólnorozwojowego !! ( sam niestety nie umiem :( ) no więc chodzi mi o trening na cały tydzień i żeby sie w nim znajdowało 1. siłownia 2. basen 3. bieganie 4. rozciąganie 5. i treningi na worku bokserskim wie ktoś jak to [...]
[...] mam problem prosilbym o ulozenie treningu pod katem sily glownie ukierunkowany na przysiad i martwy ciag zaznacze ze chcialbym robic klatke 2 razy w tyg,martwy ciag (jeden tydzien 2 razy drugi tydz 1 raz)i tak samo z przysiadem jak w martwym ciagu. z czwiczen uzupelniajacych to triceps 2 razy na tydz. grzbiet to sobie gdzies tam wepchne,bic [...]
witam ostatnio zakupiłem sobie universal- storm:) wszystko było by spoko gdyby nie fakt że - jest twardy jak skała:D muszę skrobać łyżką żeby coś wydobyć z pudła. Na opakowaniu nie ma daty ważności.Moze któryś z użytkowników juz miał taką sytuacje? I czy jest bezpieczne kontynuowanie cyklu ? Sory za głupie pytanie- ale wole zapytać niż później [...]
